Sälen 3+3 Tempoväxling fm-pass (2010-07-01)

Inte mycket till tempoväxling. Hade tyvärr bara ett tempo i kroppen - promenadtempo. Ingen ork alls kvar i benen. Kunde jogga på flacken och där det gick lätt utför. Ont i högerfoten efter nån lättare stukning igår. Snittade 124 slag/min i puls med 140 som maxpuls. Tyckte det gick strålande orienteringsmässigt även om jag gjorde en liten krok på väg till K6. Trodde jag körde på kompass på strecket men blev förvånad när jag kom fram till stigen och inte hittade böjen. Chansade på att den låg längre norrut. Såg sedan ravinen Ö om K7 och trodde det var ravinen SO om K7. Började gå ner mot den förra men såg efter ett tag att den delade sg i två och fattade att jag var lite för långt norrut. Körde K1-K11 som planerat. Gick snabbare än jag trott. Tog mig runt på 1:17. Den totala distansen enl. GPS:en blev 7 km.