Veckans bana v0939 (2009-09-22)

Sprang utom tävlan. Skuggade Babbe för att försöka klura ut vad som skiljer mellan min orientering i långsamt 11-12 min/km-tempo och ett något snabbare tempo. Lärde mig en hel massa. Tid 54:15 vilket ger ca 8,6 min/km. Då bommade ändå Babbe ca 5 min varav 3 min på K2 och 2 min på K13.
Mina slutsatser:
1. Konditionsmässigt klarar jag av att hålla ett klart högre tempo i skogen än jag brukar.
2. Jag har problem med att läsa kartan i hög fart. Behöver öva mycket på det och försöka undvika att stanna för att läsa kartan. Hängde med i grova drag på var vi var men inte tillräckligt bra för att kunna gå först.
3. Jag stannar mycket oftare än Babbe för att läsa in kartan, fundera över vägval mm.
4. Jag har problem med att piska mig till att forcera framåt i hög fart när jag springer ensam. När jag har någon framför mig kan jag motivera mig till ett högre tempo. Behöver öva på att springa i hög fart så att jag vänjer mig med tempot. Tror det vore bra att springa banor i skogen tillsammans med andra som är snabbare än jag för att få upp mitt eget tempo.
5. Babbe håller ett jämnare och högre tempo än jag.
6. Jag tror ofta det är kortare än vad det verkligen är. Flera gånger trodde jag att vi var framme eller hade sprungit för långt trots att det inte var så. Kanske kan vara bra att träna mer på att stega och räkna meter.